cara-diet-alami

11 Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar

11 Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar

ventross.com – Obesitas atau kelebihan berat badan dipicu oleh banyak hal yaitu faktor pola makan, genetik, dan masih banyak lainnya. Kamu dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa ada efek samping sehingga tidak membahayakan bagi kesehatan tubuh, selain itu lebih murah dan ekonomis. Berikut adalah beberapa cara diet alami dan cepat menurunkan berat badan:

1. Menentukan Target

Target-target kecil bisa dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan, contohnya jika kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang niatlah untuk berhenti atau mengurangi camilan gorengan tersebut.

2. Mengonsumsi Banyak Air Putih

Banyak praktisi kesehatan selalu menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan.

3. Olahraga /Aktif Bergerak

Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat.

4. Konsumsi Kacang Pistachio

Mungkin belum semua orang sering mendengar kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.

5. Mengonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:

  • Buah berry: Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
  • Telur: Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.
  • Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.
  • Teh hijau green coffee : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.

6. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.

7. Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

8. Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu

Akan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.

9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami.

10. Mengatur Isi Makanan Di atas Piringmu

Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.

11. Memperhatikan Pola Makan Malam

Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut menjadi besar (buncit).

Terimakasih Semoga artikel tentang 11 Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar bermanfaat untuk anda.

Baca juga artike lainnya :

– Biaya Kuliah di Australia Bakal Semakin Mahal
– Marshanda Redam Stress dengan Menghantam
– Aplikasi Android Pengatur Nutrisi Anda


manfaat yoga

Mau Tau Manfaat Yoga, Seperti yang Dilakukan Ahok di Penjara

Ventross.com – Salah satu pengacara Basuki Tjahaja Purnama atau Ahok, I Wayan Sudirta mengatakan, kondisi Ahok saat ini sangat bugar. Ahok menghabiskan waktunya dengan banyak kegiatan sehat, seperti membaca Alkitab dan melakukan senam dan yoga.

Ruang tahanan yang sempit ternyata tak menjadi kendala bagi Ahok untuk melakukan sejumlah gerakan yang aktivitas yang menenangkan jiwa dan raganya.

Apa yang dilakukan Ahok ini ternyata pernah diteliti oleh dua akademisi, Miguel Farias dan Amy Bilderbeck dari Universitas Oxford. Mereka melakukan sebuah studi yang melibatkan tujuh narapidana di Inggris yang rutin melakukan yoga dan meditasi.

Hasilnya, seperti dimuat laman BBC, yoga bukan hanya sekadar mengisi waktu luang bagi narapidana melainkan membuat pikiran mereka lebih tenang. Beberapa narapidana yang terlibat narkoba bahkan mengatakan, yoga telah menyelamatkan hidup mereka.

Periset lain dari Universitas Oxford, King College London, Universitas Surrey dan Radboud University Nijmegen juga menyarankan yoga untuk para tahanan di penjara. Alasannya, selain mengurangi stres dan meningkatkan pikiran positif, yoga juga mendorong mereka untuk berperilaku lebih baik.

Studi yang dipublikasikan Journal of Psychiatric Research ini menunjukkan bahwa para narapidana yang telah menyelesaikan kursus 10 minggu yoga memiliki sedikit tekanan dan suasana hati yang lebih baik, dan juga memiliki perilaku yang lebih baik dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak melakukan yoga.

“Kami tidak mengatakan yoga di penjara selama beberapa minggu bisa mengubah tempat itu menjadi tenang dan menggantikan pemeriksaan kesehatan mental. Tapi kami lihat ada indikasi bahwa yoga bisa menjadi pilihan yang mudah dan efektif untuk mengelola beban mental narapidana,” kata Dr. Amy Bilderbeck dari Universitas Oxford, seperti dikutip Huffingtonpost, Selasa (16/5/2017).

Untuk penelitian ini, para ilmuwan melibatkan napi dari lima penjara. Para penghuni penjara ini diminta melakukan sesi yoga selama 90 menit selama 10 minggu. Mungkin salah satu resep lainnya juga mengkonsumsi green coffee sehingga lebih mudah dalam menjaga kesehatan.

Tentu saja, tidak mengherankan jika yoga memiliki manfaat kesehatan mental semacam ini. Salah satu kajian baru-baru ini dilakukan terhadap 124 penelitian dari para periset Duke University yang mengkonfirmasikan bahwa yoga memberi manfaat pada orang-orang dengan depresi , masalah tidur, ADHD dan skizofrenia (bersamaan dengan terapi obat)

Baca juga artike lainnya :

– Biaya Kuliah di Australia Bakal Semakin Mahal
– Marshanda Redam Stress dengan Menghantam
– Aplikasi Android Pengatur Nutrisi Anda
– http://www.tongdasm.com/info/harga-green-coffee-di-apotik-saat-ini-terbaru-2017/


Biaya Kuliah di Australia Bakal Semakin Mahal

Biaya Kuliah di Australia Bakal Semakin Mahal

Ventross.com – Pekan depan, pemerintah Australia berencana melakukan pemotongan dana pendidikan tinggi dalam rancangan APBN 2017.

Pemerintah merujuk sebuah laporan terbaru yang menyebutkan pertumbuhan pendapatan universitas lebih tinggi dibandingkan pengeluaran.

Perubahan ini akan mencakup kenaikan biaya SPP, pemotongan dana pemerintah yang menurut Menteri Pendidikan Simon Birmingham “berada pada level rekor namun tumbuh melampaui biaya operasinal universitas”.

Birmingham memberikan rincian perubahan pada Senin malam, tetapi menolak untuk mendahului pengumuman soal APBN 2017. Dia merujuk ke analisis yang dirilis Deloitte Access Economics.

Analisis tersebut menyebutkan universitas menerima penghasilan dari SPP mahasiswa serta dana pemerintah untuk membiayai program studi. http://www.pelajaran.co.id/

Senator Birmingham menjelaskan pengelola universitas perlu memperhitungkan bagaimana mereka membelanjakan uang negara dari pajak.

“Unievrsitas perlu membelanjakan dana pajak secara adil serta dengan pertanggungjawaban dan pengawasan publik yang memadai. Tentunya, baik pemerintah dan universitas berjalan dengan perizinan secara sosial yang diberikan pembayar pajak,” katanya.

“Pembayar pajak di Australia memberi sekitar 16,7 miliar dolar kepada universitas pada 2016 atau setara dengan 19.000 dolar per mahasiswa, yang lebih besar dibandingkan sebelumnya,” lanjut Birmingham.

“Terkait dengan ketatnya APBN, pemerintahan PM Turnbull fokus pada adanya hasil terbaik dari setiap dolar dari pembayar pajak yang dibelanjakan,” jelasnya.

Baca Juga:


Anda Tau? Siapa dan Apa Ajaran Ki Hadjar Dewantara?

Ventross.com – Coba diingat-ingat benar, siapa itu Ki Hadjar Dewantara? Nama aslikah itu? Apa pula ajarannya sampai tanggal lahirnya ditetapkan menjadi hari besar nasional?

Tebakan paling baik, yang teringat dari nama ini mungkin kurang lebih hanya, “Umm… tokoh pendidikan nasional?”

Tak usah malu atau merasa dipermalukan kalau tak juga mendapatkan informasi tambahan untuk menjawab pertanyaan tersebut.

Banyak orang sekarang bisa jadi punya ingatan sama pendeknya soal nama ini.

Kalaupun ada tambahan informasi yang teringat, paling banter ya Hari Pendidikan Nasional yang dirayakan setiap 2 Mei ini punya kaitan dengan Ki Hadjar Dewantara.

Soal ajarannya, barangkali hanya anak-anak generasi Orde Baru yang tumbuh besar dalam deretan slogan dan jargon yang masih ingat beberapa hapalan tentangnya.

“Ing ngarsa sung tulada, ing madya mangun karsa, tut wuri handayani,” tiga frasa yang dulu rutin jadi soal ulangan atau pertanyaan di ujian kecakapan Pramuka tentang ajarannya.

Terjemahan bebas dalam Bahasa Indonesia kurang lebih, “Di depan memberi contoh, di tengah memberi semangat, di belakang memberikan dorongan.”

Sederet slogan tersebut sampai kini resminya masih menjadi acuan bagi guru dalam mendidik para siswanya. Setidaknya, frasa “tut wuri handayani” masih setia terpajang sebagai bagian dari logo Kementerian Pendidikan Nasional.

Ki Hadjar Dewantara adalah nama alias untuk Raden Mas Soewardi Soerjaningrat sejak 1922. Lahir pada 1889, tanggal kelahirannya ditetapkan menjadi Hari Pendidikan Nasional, yaitu setiap 2 Mei.

Penelusuran situs berita mendapati penetapan Hari Pendidikan Nasional ini muncul di Keputusan Presiden Nomor 316 tahun 1959 dan aturan lain sesudah itu yang merujuk kepada aturan tersebut.

Itu pun, “tentang”-nya adalah “Hari-hari Nasional yang Bukan Hari Libur” bersama sejumlah hari peringatan lain.

Merujuk harian Kompas edisi 2 Mei 1968, penetapan tersebut merupakan bentuk penghargaan Pemerintah atas jasa Ki Hadjar Dewantara yang telah memelopori sistem pendidikan nasional berbasis kepribadian dan kebudayaan nasional. http://www.pelajaran.co.id/2016/21/nama-rumah-adat-pakaiantarian-adat-dan-senjata-tradisional-di-provinsi-indonesia.html

Penggunaan nama alias pada 1922 bertepatan dengan langkah Ki Hadjar Dewantara mendirikan sekolah Taman Siswa di Yogyakarta. Sejak itu, kiprahnya di dunia pendidikan terus berlanjut, sejalan dengan semangatnya melawan penjajahan.

Baca juga :


Apa yang Harus Dipersiapkan agar Bisa Kuliah di Inggris

Apa yang Harus Dipersiapkan agar Bisa Kuliah di Inggris?

Apa yang Harus Dipersiapkan agar Bisa Kuliah di Inggris?

ventross.com – Setiap negara dan universitas punya permintaan berbeda. Begitu juga dengan Inggris dan perguruan tingginya.

Agar sukses menembus universitas yang diinginkan dan tidak sengsara di Inggris, Anda perlu memperhatikan beberapa hal sebelum melamar. Apa saja?

Biaya

Biaya tentu faktor penting. Kesan pendidikan di Inggris adalah mahal. Namun sebenarnya, itu tergantung pada pilihan jurusan, kota tempat studi, serta lama studi.

Berkunjung ke sejumlah kota di Inggris pada November 2016 lalu dan menemui pelajar Indonesia, Kompas.com mendapat gambaran tentang biaya kuliah dan hidup di Inggris.

Biaya kuliah untuk mahasiswa Indonesia lebih mahal dari warga lokal ataupun Uni Eropa. Baik untuk program S-1 ataupun S-2, biayanya berkisar antara 16.000 – 40.000 Pound Sterling.

Program studi sangat mempengaruhi biaya yang dibayar. Program kedokteran misalnya, biayanya bisa mencapai 32.000 – 40.000 Pound Sterling.

Sementara itu, biaya hidup bervariasi tergantung kota. Di London, paling tidak harus menyediakan uang 1.250 Pound Sterling per bulan, mencakup biaya tempat tinggal, makan, dan transportasi.

Sementara menurut penuturan Janu Muhammad, mahasiswa Indonesia di University of Birmingham, di kotanya biayanya bisa lebih murah.

“Birmingham itu seperti Jogja. Murah. Untuk tempat tinggal 500 Pound Sterling sudah bagus,” katanya. Total biaya hidup sebulan bisa antara 900 – 1000 Pound Sterling

Bahasa

Untuk hal ini, setiap universitas dan jurusan pun punya permintaan berbeda. Perbedaan bukan dibuat-buat, tetapi terkait dengan proses studi.

Gilbert Sanjaya, mahasiswa Indonesia di University of Oxford menuturkan, kualifikasi bahasa di universitasnya tergolong tinggi. “Biasanya IELTS minimal 7, bahkan ada yang minta 8,” katanya.

Syarat itu masuk akal. Sebab, pola pendidikan di Oxford menekankan pada diskusi. Tanpa kemampuan bahasa yang baik, mahasiswa akan kesulitan.

Sementara, universitas lain yang punya ranking lebih rendah biasanya juga punya kualifikasi lebih rendah. Di University College London misalnya, sejumlah jurusan mensyaratkan IELTS 6,5.

Jurusan-jurusan teknik dan sains biasanya punya kualifikasi bahasa yang lebih rendah. Sementara, untuk jurusan bahasa dan filsafat, kualifikasi bahasanya paling tinggi.

Belajar jurnalisme di Goldsmith, University of London, misalnya, calon mahasiswa harus punya IELTS 8 dan tak boleh ada satu kategori pun yang di bawah 7,5.

Soal bahasa ini, siapa pun harus punya persiapan yang baik. Kemampuan bahasa selalu ditanyakan setiap kali melamar di sebuah universitas.

Kualifikasi Akademik

Untuk masuk jenjang S-1, kebanyakan universitas di Inggris akan meminta sertifikat A Level. Tapi, bukan berarti Anda yang tak memilikinya tak bisa melamar.

Jacqueline Jenkins, Head of Higher Education Engagement, British Council London, mengatakan, “bagi yang tidak punya A-Level, bisa masuk tetapi harus mengambil foundation.”

Masa kuliah S-1 di England, salah satu negara bagian Inggris, adalah 3 tahun. dengan mengambil foundation, Anda akan menambah waktu 1 tahun.

Sementara di Skotlandia, masa kuliah S-1 sama seperti di Indonesia, 4 tahun. Anda bisa mengambil foundation dalam waktu tersebut. Jadi, tidak menambah masa studi.

Prestasi akademik penting, terutama jika mengejar universitas dengan ranking bagus. Anda yang berminat kuliah S-1 dan S-2, faktor ini harus diperhatikan.

Jika bermimpi masuk Oxford atau Cambridge, maka prestasi akademik akan jadi faktor utama. Mau S-2 di Oxford misalnya, Anda paling tidak punya IPK 3,5 saat S-1.

Tapi, itu juga tidak saklek. Jika memiliki pengalaman kerja serta pengaruh bagi masyarakat yang luas, faktor tersebut bisa menambah pertimbangan universitas.

Sementara, jika ingin menempuh S-3, syaratnya lain lagi. Sandoko Kosen, kandidat PhD fisika di Oxford, mengatakan bahwa pengalaman riset, publikasi, dan kecocokan dengan misi universitas menentukan.

“Saya waktu itu mengirim email pengalaman riset dan publikasi kepada profesornya langsung. Kebetulan dia percaya dengan kemampuan saya dan saya dianggap bisa membantu risetnya, akhirnya diterima,” ungkapnya.

Visa Pelajar

Ini adalah syarat penting untuk memasuki Inggris dan menjadi pelajar. Namun demikian, ada baiknya pengurusan dilakukan setelah positif diterima di sebuah universitas.

Mental

Terakhir tapi penting adalah faktor mental. Ini soal kemauan untuk beradaptasi dengan kondisi dan budaya setempat.

Rachel Surijata, mahasiswa Indonesian di Goldsmith, University of London, mengatakan, di Inggris harus bisa hemat. “Enggak bisa sedikit-sedikit nongkrong seperti di Indonesia,” ungkapnya.

Rachel beradaptasi dengan memasak makanannya sendiri. Kadang, seperti saat ditemui http://www.pelajaransekolahonline.com/  lauknya hanya abon. Hal yang sama dilakukan oleh banyak mahasiswa Indonesia lainnya.

Hal lain adalah tuntutan studi. Belajar di Inggris tak seperti di Indonesia, begitu ungkap Alexander Tigor, mahasiswa di Queen Mary University.

“Banyak paper yang harus dikerjakan. Selain itu kita juga banyak acara diskusi dan belajar bersama di luar kelas,” ungkapnya.

Hal yang sama diungkapkan Gilbert. “Di Oxford tugasnya menumpuk. Kadang libur pun harus ke perpustakaan untuk belajar,” katanya.

Jadi, jangan hanya membayangkan enaknya belajar di Inggris. bayangkan juga perjuangannya. Tapi setelah lulus, Anda mungkin bisa menikmati karir baik karena lulus dari universitas di negara yang diakui kualitas pendidikannya.

Demikian artikel tentang” Apa yang Harus Dipersiapkan agar Bisa Kuliah di Inggris?, semoga bermanfaat

Baca Juga Artikel Terkait: